Психотерапия и психическое здоровье

Практические критерии выбора специалиста: образование, границы компетенции, безопасность, формат работы и тревожные сигналы.

Спокойная рамка для различения обычной усталости, тревожного истощения и состояния, с которым лучше не оставаться одному.

В современном мире, одержимом узкой специализацией, люди с широким кругом интересов часто чувствуют себя потерянными. Общество навязывает нам ярлык «дилетанта» — человека, который знает обо всем понемногу, но ни в чем не достигает совершенства. Это порождает специфический вид стыда: глядя на «кладбище» своих заброшенных проектов — от недоученного иностранного языка … Читать далее

Поиск психолога через массовые агрегаторы объявлений, такие как Avito, на сегодняшний день всё чаще превращается в ситуацию высокого риска для пациента. Наблюдаемая картина отражает не частные злоупотребления, а системную агентскую проблему, характерную для рынка немедицинских психологических услуг. Невозможность проверки профессиональной квалификации Ключевая проблема заключается в том, что проверить профессионализм специалистов, … Читать далее

Каллиграфия и самовнушение в психической реабилитации: эмпирическое обоснование и практические выводы Часто при работе с пациентами я рекомендую совмещать технику самовнушения и каллиграфию. Почему? Потому что такой комбинированный подход имеет обоснование в эмпирических исследованиях. Самовнушение — активная когнитивно-аффективная стратегия, направленная на изменение убеждений и эмоциональных реакций, а каллиграфия добавляет сенсомоторный, … Читать далее

Почему выходные, сон и отпуск не всегда возвращают силы, если нервная система продолжает жить в режиме угрозы.

Психологическая устойчивость — или резильентность — определяется как способность индивида эффективно адаптироваться к стрессу, травме или неблагоприятным жизненным обстоятельствам, сохраняя или быстро восстанавливая психическое благополучие. Долгое время резильентность рассматривалась как врождённая черта личности, однако современные данные нейронаук и психотерапии показывают: это динамический процесс, поддающийся развитию и тренировке. Ключевую роль в … Читать далее

На протяжении десятилетий в общественном сознании укоренилась упрощённая модель депрессии как состояния, вызванного «недостатком серотонина». Однако современные нейронаучные исследования демонстрируют значительно более сложную картину. Депрессия — это гетерогенное расстройство, в патогенезе которого участвуют множественные нейробиологические системы: дисрегуляция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГН-оси), хроническое низкоуровневое воспаление, нарушения нейропластичности (в частности, снижение уровня нейротрофического … Читать далее